睡眠負債に効果的な食べ物

睡眠負債。 その言葉は聞いたことがる人も少なくない事でしょう。 必要睡眠時間が日々、足りない事を繰り返し、不足分が蓄積されて、負債となっていく状態。 それが続くと様々な健康状態に不調、影響が出てきます。 必要な平均睡眠時間は1日7時間と言われているそうですが・・・。 しかし、社会人になって様々な多忙に駆られ、不規則な生活に囚われる人も多いでしょうし、ストレスなどで思…

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いびき解消、睡眠時無呼吸症候群の治療の切り札か?

ちょっとやそっとのいびきではなく、大きかったり長かったりするびきは、一緒の部屋で寝ている人は勿論、本人自身が自分のいびきで目が覚めてしまうなんていう話も珍しくないですよね。 時に、睡眠中に呼吸が何度も、数十秒間も止まってしまう、睡眠時無呼吸症候群にもなってしまう怖い症状です。 そんな、いびきを治すものとしては、CPAPという器具を装着して眠る治療は聞いたことはありますが、対処…

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現代病・睡眠不足の改善効果があるテアニンを含むあの食べ物とは?

睡眠不足、睡眠の乱れを改善する食べ物・飲み物とは何か? その改善を促す成分は、テアニンという成分なのだそうです。 そこまで公開したら、テアニンを多く含む食材をともかくも試せば良いという話にもなりそうですが・・・。 リラックスを促す効能がある様で、しかし、映像中で謳われている内容は、試すのもそう大して大変でもなさそうなどこにでも売っている様なお馴染みの食品。 …

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